bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Tổng hợp các cách trị nám tại nhà cực hiệu quả với 14 nguyên liệu tự nhiên

Tác giả:   Thùy Anh   -  Tham vấn y khoa:   Bác sĩ Lê Thị Thủy

Khi gặp phải vấn đề nám da, một trong những điều chị em phụ nữ cảm thấy băn khoăn, thắc mắc nhiều nhất chính là làm sao để hết nám? Thực tế điều trị nám không quá khó khăn, tuy nhiên trong trường hợp bạn không hiểu rõ làn da cũng như là các loại nám da, kết quả thu lại sẽ khó lòng được như mong đợi. Tham khảo ngay các cách trị nám cũng như những thông tin quan trọng khác về bệnh da liễu này để có hướng khắc phục tối ưu nhất.

Đi nhanh đến nội dung

I. Nám da có chữa được không?

Những số liệu thống kê chỉ ra rằng, tỉ lệ nữ giới 30 - 60 tuổi bị nám là 50%. Còn tại Việt Nam, con số này còn cao hơn, lên tới 60%, tức là cứ 10 người thì sẽ có 6 người gặp rắc rối liên quan tới nám da.

1. Nám da là gì? Nhận biết, dấu hiệu, hình ảnh nám da mặt

Nám da (tên thuật ngữ tiếng Anh là Melasma hoặc Chloasma) và bệnh lý da liễu gây nên các đốm kích cỡ nhỏ tối màu. Cụ thể đa phần là sáng nâu vàng, hoặc nâu sáng cho tới đen đậm.

Vị trí thường xuất hiện nám là khu vực 2 bên má, sống mũi,... ngoài ra cùng có thể là vùng cánh tay, vai.

Cách trị nám tại nhà

Thâm nám da còn được biệt đến với bằng cái tên chiệu trứng hắc tố melanin gia tăng bất thường, không tuân theo quy tắc nào.

Tình trạng này ngoài ảnh hưởng tới thẩm mỹ làn da, còn gây nên tâm lý thiếu tự tin trong những hoạt động cuộc sống hàng ngày, tác động tới tâm lý người bị.

Những nghiên cứu, khảo sát còn cho thấy rằng ở Việt Nam, có tới 90% phụ nữ trên 40 tuổi, 40% nữ giới trên 30 và 66% phụ nữ hậu sinh gặp rắc rối với tàn nhanh, thâm nám.

2. Nguyên nhân gây nám da là gì?

Theo thông tin được cung cấp từ chuyên gia da liễu BVTM Kangnam, melanin - hắc tố bên dưới da chính là nguyên nhân chủ chốt gây nên tình trạng nám da phổ biến ở nữ giới.

Cụ thể, số lượng melanin gia tăng bất thường, quá mức và tích tụ ở 1 số vị trí sẽ khiến thâm nám hình thành.

Ngoài ra nám da còn do một số nguyên nhân khác cấu thành, bao gồm :

  • Yếu tố di truyền
  • Nội tiết tố tăng giảm bất thường, rối loạn trong thời kỳ thai sản hoặc mãn kinh

nguyên nhân gây nám da

  • Ảnh hưởng xấu do việc tiếp xúc quá mức cùng ánh nắng mặt trời
  • Sử dụng mỹ phẩm sai cách, lạm dụng quá mức
  • Lối sống thiếu lành mạnh, ngủ không đủ giấc, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi
  • Kết quả của sự lão hóa tự nhiên
  • Yếu tố môi trường bên ngoài gây ảnh hưởng, tác động xấu

3. Nám có mấy loại?

Hiểu và xác định được dạng nám da gặp phải sẽ giúp quy trình chữa trị diễn ra hiệu quả tối ưu hơn rất nhiều. Những loại nám thường gặp nhất gồm có :

* Nám sâu

Hay còn được biết tới tên gọi nám hạ bì, dạng biểu hiện là các đốm sắc tố tối màu. Vị trí xuất hiện thường là trán, gò má,... do đó khó khắc phục hơn các kiểu nám khác.

* Nám mảng

Tên gọi đã thể hiện cách thức phân bố, biểu hiện trên da. Cụ thể đó là sự tập trung thành các mảng với kích cỡ không có sự cố định, màu sắc nâu nhạt cho đến đậm.

Vị trí chân nám thường là bề mặt da, không quá sâu nên việc điều trị sẽ đơn giản hơn.

* Nám hỗn hợp

Là phiên bản kết hợp của 2 dạng nám kể trên. Khu vực da bị nám sẽ xuất hiện các phần mảng tối màu, chân nám nằm sâu bên dưới da.

Bởi vậy nên, tình trạng này tương đối khó để khắc phục, cần tới sự kết hợp của nhiều phương pháp khác nhau.

II. Cách trị nám tại nhà hiệu quả bằng thiên nhiên

Làm gì để hết nám da mặt? Đâu là phương pháp giúp khắc phục nám hữu hiệu nhất? Đây là điều rất nhiều chị em cảm thấy băn khoăn, trăn trở.

Nếu vấn đề thâm nám của bạn mới hình thành, chưa quá nghiêm trọng, có thể tham khảo, chọn lựa 1 số phương pháp sau.

Làm sao để hết nám? Trị nám bằng cách nào chắc hẳn là băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ khi gặp phải tình trạng này. Tùy vào mức độ nám, cơ địa của mỗi cá nhân mà bạn đọc có thể lựa chọn cách chữa nám phù hợp.

Nếu tình trạng da thâm, sạm nám nhẹ, hãy tham khảo các cách dưới đây để xóa nám da.

1. Cách trị nám da dân gian bằng đậu xanh

Đậu xanh là loại cây được trồng để lấy hạt và chứa nhiều protein giúp chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đồng thời loại hạt này cũng giày khoáng chất với công dụng chống lão hóa tự nhiên, nhờ vậy nám tàn nhang giảm thiểu rõ rệt.

Cách 1: Uống bột đậu xanh

Bạn có thể mua gói bột đậu xanh pha sẵn tại các siêu thị hoặc rang hạt đậu xanh rồi xay nhuyễn. Mỗi ngày pha 2 thìa bột đậu xanh với nước ấm để uống.

Trị nám da mặt bằng phương pháp dân gian

Uống bột đậu xanh có thể giúp làm giảm nám từ bên trong

Cách 2: Đắp mặt nạ bột đậu xanh

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị: 100gram bột đậu xanh, 1 hộp sữa chua không đường
  • Trộn đều bột đậu xanh và sữa chua trong 1 cái bát nhỏ, khuấy đều 
  • Dùng chổi phết đều hợp chất trên thành lớp mặt nạ trên da
  • Thư giãn khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

cách trị nám da dân gian

Bí quyết trị sạch nám da mặt bằng đắp mặt nạ bột đậu xanh

Thực hiện chữa nám bằng phương pháp dân gian trên 2-3 lần/tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi bất ngờ của làn da.

2. Công thức dùng vitamin E trị nám da tay, mặt

Vitamin E có đặc điểm vừa giúp phòng ngừa những ảnh hưởng từ sự oxy hóa, vừa giảm tốc độ lão hóa tự nhiên. Đồng thời còn giúp làn da duy trì độ ẩm ngay cả trong thời thiết khô nóng.

vitamin e trị nám

Nhờ vào công dụng bổ sung ẩm, chống oxy hóa, vitamin E giúp làn da của bạn khỏe lên trông thấy, hạn chế việc melanin hình thành, từ đó hỗ trợ công cuộc điều trị nám.

Để ứng dụng vitamin E trong việc khắc phục vấn đề liên quan tới nám hiệu quả nhất, bạn có thể kết hợp cùng trứng gà với các bước thực hiện như sau :

  • Bước 1 : Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có vitamin E 1 viên, trứng gà tách riêng lòng đỏ
  • Bước 2 : Trộn đều các nguyên liệu với nhau
  • Bước 3 : Hỗn hợp thu lại thoa đều lên da, giữ nguyên trong thời gian 15 phút rồi vệ sinh lại da

3. Cách trị nám da mặt lâu năm bằng tinh bột nghệ

Nghệ với việc chứa rất nhiều Curcumin - hoạt chất với công dụng chống viêm nhiễm, giúp mờ vết thâm, nhờ vậy vừa có thể hỗ trợ phòng ngừa lẫn chữa trị nám da.

Ngoài ra, tinh bột nghệ cũng rất rẻ, phổ biến và dễ sử dụng để làm đẹp da.

cách trị nám bằng tinh bột nghệ

Công thức sử dụng tinh bột nghệ đơn giản hàng đầu bạn có thể thực hiện :

  • Bước 1 : Chuẩn bị nguyên liệu gồm bột nghệ, mật ong và yến mạch theo tỉ lệ 2:2:1, cốt chanh tươi vừa đủ
  • Bước 2 : Trộn thật kỹ cùng lúc toàn bộ nguyên liệu kể trên
  • Bước 3 : Hỗn hợp thu lại thoa đều lên phần da bị ảnh hưởng bởi nám
  • Bước 4 : Làm sạch lại da

4. Phương pháp trị nám da mặt vùng má với cà chua

Cà chua là loại trái cây vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, sở hữu hàm lượng dồi dào vitamin A, các nhóm B, C,... cũng như là hàm lượng dồi dào khoáng chất.

Do đó sử dụng cà chua chăm sóc da mặt bị nám sẽ giúp mang tới hiệu quả vô cùng đáng chú ý trong việc cải thiện khả năng đề kháng.

cách trị nám bằng cà chua

Kết hợp mặt nạ cà chua cùng sữa tươi, vấn đề thâm nám của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng :

  • Bước 1 : Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm cà chua tươi 1 trái, sữa tươi vừa đủ
  • Bước 2 : Xay, ép nhuyễn cà chua, trộn với sữa tươi theo tỉ lệ tương đồng nhau
  • Bước 3 : Hỗn hợp này sử dụng thoa đều lên da
  • Bước 4 : Vệ sinh lại da với nước ấm sau 10 phút đắp mặt

5. Phương pháp trị nám tàn nhang bằng chuối xanh 

Chuối xanh là loại trái cây rất giàu khoáng chất và các vitamin nhóm B, C,... điều này giúp mang tới hiệu quả ấn tượng trong việc phòng ngừa, chữa trị bệnh da liễu.

Đặc biệt nếu bạn tận dụng đúng cách, còn giúp làn da trắng hơn, cải thiện tính đàn hồi và làm mờ thâm nám một cách tự nhiên.

cách trị nám bằng chuối xanh

Cách trị nám với chuối xanh cùng sữa chua

Kết hợp chuối xanh cùng với sữa chua, hàm lượng dinh dưỡng có trong cả 2 nguyên liệu sẽ giúp hiệu quả được gia tăng trông thấy.

Cách tiến hành bạn cần biết :

  • Bước 1 : Chuối xanh bỏ vỏ, sau đó xay hoặc nghiền nhuyễn và trộn chung cùng sữa chua
  • Bước 2 : Làm sạch toàn bộ phần da bị nám, quét đều 1 lớp mỏng hỗn hợp lên trên
  • Bước 3 : Vệ sinh, rửa sạch lại da với nước mát

6. Đặc trị thâm nám tại nhà cùng rau diếp cá

Diếp cá là loại rau cũng tương đối phổ biến trong các quy trình làm đẹp, chăm sóc da với việc chứa đựng hàm lượng dồi dào protein cùng với các chất có công dụng chống oxy hóa.

Nhờ vậy nên nếu bạn biết cách tận dụng, loại nguyên liệu chi phí thấp này hoàn toàn có thể giúp làm mờ thâm nám tại nhà.

cách trị nám bằng rau diếp cá

  • Bước 1 : Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 mớ diếp cá tươi, nên tránh chọn các loại lá dập, già
  • Bước 2 : Xay nhuyễn lượng diếp cá kể trên, bỏ bả và lọc lấy phần cốt
  • Bước 3 : Uống trực tiếp, duy trì hàng tuần 3 lần, mỗi lần uống khoảng 200ml

7. Mẹo trị thâm nám hiệu quả với lá ổi

Nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần chứa trong lá ổi có vitamin A, B, C,... cùng với các hợp chất, khoáng chất ảnh hưởng, tác động tích cực tới làn da.

Do đó, đắp lá ổi sẽ giúp làn da có được sự cân bằng, thu gọn kích cỡ lỗ chân lông và phòng ngừa ảnh hưởng từ thâm nám, tàn nhang.

trị nám bằng lá ổi

Bạn đã biết cách trị nám với lá ổi chưa?

  • Bước 1 : Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 1 nắm lá ổi, dầu dừa, mật ong mỗi loại 2 thìa, nước lọc vừa đủ
  • Bước 2 : Xay đều cùng lúc toàn bộ lượng nguyên liệu kể trên
  • Bước 3 : Hỗn hợp thu lại dùng đắp trực tiếp lên da, sau đó rửa sạch lại thật kỹ

8. Đắp mặt nạ trị nám với nha đam

Nha đam hay lô hội có đặc trưng là chứa tương đối nhiều nước, bởi vậy nên giúp độ ẩm da luôn ở vào trạng thái lý tưởng, cùng với đó là có được sự mềm mại.

Ngoài ra nha đam cũng không hề kém cạnh những nguyên liệu tự nhiên kể trên khi sở hữu rất nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi với làn da.

cách chữa nám bằng nha đam

  • Bước 1 : Chuẩn bị 1 lá nha đam, làm sạch và tách riêng thịt nha đam
  • Bước 2 : Làm sạch da, loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn bằng nước ẩm, sau đó phần gel nha đam được sử dụng đắp trực tiếp lên da
  • Bước 3 : Sau khi chà nhẹ nha đam, bạn giữ nguyên 10 phút rồi vệ sinh lại với nước thường

9. Hướng dẫn cách trị nám da dân gian với chanh

Chanh cũng là loại nguyên liệu nguồn gốc tự nhiên giúp khắc phục nhanh chóng vấn đề liên quan tới nám da. Lý do là bởi acid citric có trong chanh giúp vệ sinh da, thu gọn kích cỡ lỗ chân lông, giúp da trở nên đều màu.

Áp dụng chanh tươi đúng cách sẽ giúp những vị trí thâm nám tích tụ giảm thiểu rõ rệt.

chữa nám tại nhà

Cách trị nám mặt tại nhà với chanh tươi

Chi tiết cách làm :

  • Bước 1 : Vệ sinh da với nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ
  • Bước 2 : Quét đều 1 lớp mỏng cốt chanh tươi lên vị trí da bị nám
  • Bước 4 : Tiến hành massage nhẹ nhàng, giữ nguyên cốt chanh trên da 10 phút
  • Bước 4 : Làm sạch lại da cùng nước ấm, sau đó thấm khô bằng khăn mềm

10. Cách trị nám mới xuất hiện với mật ong tại nhà

Mật ong tương đối dồi dào các dưỡng chất có lợi với làn da, giúp da được làm sạch cả trong lẫn ngoài, kèm theo đó là cơ chế thẩm thấu đặc biệt.

Điều này giúp làn da được nuôi dưỡng cả trong lẫn ngoài, đồng thời giúp xóa mờ 1 cách hiệu quả các vấn đề tàn nhang, thâm nám ngay khi mới hình thành.

cách chữa nám tại nhà

Cách xóa sạch nám tại nhà với mật ong

Cách làm mờ vết nám trên mặt với mật ong bạn có thể tự mình thực hiện nhưu sau :

  • Bước 1 : Vệ sinh da sau đó dùng 2 - 3 thìa mật ong thoa đều lên các vị trí bị ảnh hưởng bởi nám
  • Bước 2 : Massage da nhẹ nhàng trong thời gian 10 phút
  • Bước 3 : Sử dụng nước ấm vệ sinh lại da

11. Bí quyết trị nám tại nhà bằng trứng gà

Lòng trắng trứng là nguyên liệu nhà bếp tuyệt vời giúp làm săn chắc và cải thiện làn da của bạn. Nó ảnh hưởng tới da bằng cách làm giảm bã nhờn dư thừa, se khít lỗ chân lông để từ đó ngăn chặn vết nám phát triển.

trị nám từ thiên nhiên

Cách chữa nám má tại nhà với lòng trắng trứng

Cách thực hiện

  • Tách riêng lòng trắng 1 quả trứng
  • Làm sạch, vệ sinh da rồi thoa đều lòng trắng lên vị trí ảnh hưởng bởi nám
  • Giữ nguyên lòng trắng trên da 15 phút để dưỡng chất được phát huy hiệu quả
  • Vệ sinh lại da 1 lần nữa cùng nước ấm

12. Cách trị nám bằng dầu dừa hiệu quả tại nhà

Dầu dừa là chế phẩm thiên nhiên được sử dụng phổ biến trong việc chăm sóc da với những công dụng vô cùng tích cực.

Cụ thể, dầu dừa chứa đựng dồi dào acid lauric với tác động ức chế melanin, nhờ vậy vừa giúp phòng ngừa, vừa có thể chữa trị thâm nám.

cách trị nám da bằng thiên nhiên

Cách xóa sạch nám hiệu quả từ thiên nhiên với dầu dừa

Để khắc phục thâm nám với dầu dừa nguyên chất, bạn sẽ cần :

  • Bước 1 : Làm sạch da mặt cũng như những vị trí bị ảnh hưởng bởi nám
  • Bước 2 : Thoa đều 2 - 3 giọt dầu dừa lên da
  • Bước 3 : Massage để kích thích dưỡng chất có khả năng tác động sâu hơn tới làn da
  • Bước 4 : Giữ nguyên dầu dừa 10 phút rồi vệ sinh da với nước ấm

Lưu ý khi tiến hành :

  • Chỉ cần tới 1 lượng dầu dừa vừa phải, quá nhiều sẽ làm cho lỗ chân lông bị bí, tắc
  • Tiến hành đều đặn mỗi ngày, ngoài ra cũng có thể kết hợp dầu dừa với 1 số nguyên liệu khác

13. Cách trị nám hiệu quả từ thiên nhiên với dưa chuột

Thêm 1 cách tẩy nám bằng hoa quả tự nhiên khác là dùng dưa chuột. Dưa chuột có tác dụng làm sáng da và làm dịu các quầng thâm cũng như tế bào đen sạm.

Thêm vào đó, dưa chuột có hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa các tế bào da và làm sáng da, hỗ trợ điều trị các tình trạng da khô, thô ráp và nám.

chữa nám da bằng thiên nhiên

Cách làm mờ nám da từ thiên nhiên với dưa chuột

Cách thực hiện như sau:

  • Gọt vỏ dưa chuột và cắt làm đôi.
  • Sau đó, thoa trực tiếp lên vùng da bị nám và rửa sạch bằng nước sau 10-20 phút.

Áp dụng phương pháp xóa nám mặt bằng thiên nhiên này mỗi ngày 1 lần ngày, nước da sẽ nhanh chóng được cải thiện, trở nên sáng dần, các vết nám cũng dần biến mất.

14. Cách trị nám đồi mồi tự nhiên cùng cà tím

Cà tím có đặc điểm tương đối giống với các nguyên liệu kể trên, khi cũng chứa đựng dồi dào các vitamin có lợi, hàm lượng lớn chất xơ và chất chống Oxy hóa.

Điều này giúp ảnh hưởng từ quá trình lão hóa tự nhiên bị đẩy lui, bao gồm cả bệnh lý nám da.

Cà tím có nhiều vitamin A, B, C, PP và chất xơ,…giúp tăng đề kháng, ngăn ngừa hình thành hắc sắc tố Melanin gây sạm, nám.

chữa nám da từ thiên nhiên

Chữa nám da bằng phương pháp tự nhiên với cà tím

  • Bước 1 : Chuẩn bị cà tím 1 trái, sữa chua không đường
  • Bước 2 : Ép, xay nhuyễn và lọc nước ép cà tím, trộn đều cùng sữa chua
  • Bước 3 : Hỗn hợp thu lại thoa đều lên da, phối hợp cùng động tác massage
  • Bước 4 : Sau 10 phút thư giãn, vệ sinh sạch da cùng nước mát

Bên cạnh những cách thức chữa trị nám tại nhà được chia sẻ bên trên, bạn có thể tham khảo 1 số nguyên liệu tự nhiên khác như : Gấc, vỏ bưởi, đậu đen,... cũng giúp mang lại hiệu quả tương đối đáng chú ý.

III. Cách trị nám tận gốc, hiệu quả nhất bằng công nghệ

Cần biết rằng, muốn nám được loại bỏ tận gốc, cần áp dụng các liệu trình chuyên sâu với khả năng tác động sâu bên dưới da, triệt tiêu gốc nám.

Trong khi đó, việc chữa trị nám da tại nhà với nguyên liệu tự nhiên tỏ ra chỉ tác động được tới vết nám mới xuất hiện, đồng thời cũng không khiến hắc tố melanin bị loại bỏ tận gốc.

Điều này có nghĩa là, chỉ những công nghệ Laser hiện đại như Laser Picosure mới giúp nám được thổi bay 1 cách triệt để.

1. Những điểm tối ưu từ liệu trình trị nám Laser Picosure

Được phát triển và ứng dụng phổ biến tại Hoa Kỳ, Laser Picosure được tích hợp những cơ chế tối tân, hiệu quả nhất trong việc khắc phục thâm nám, tàn nhang.

cách trị nám da

Những ưu điểm đáng chú ý nhất của giải pháp điều trị da liễu hiện đại này bao gồm : 

  • Ảnh hưởng, tác động trực tiếp và chính xác tới từng vùng da bị nám, đảm bảo không gây xâm lấn, sẹo xấu
  • Điều trị triệt để chân, gốc rễ nám, làm cho nám không có khả năng tái phát trở lại
  • Vừa giúp loại bỏ triệt để thâm nám, vừa hỗ trợ trẻ hóa da 1 cách tự nhiên
  • Liệu trình tối ưu hóa, rút ngắn thời gian cần thiết để tiến hành điều trị hiệu quả

2. Hình ảnh khách hàng đặc trị nám nám với Laser Picosure tại Kangnam

Kiểm chứng ngay khả năng chữa trị bệnh lý nám da vượt trội của công nghệ Laser Picosure thông qua hình ảnh, kết quả của khách hàng tiến hành dịch vụ tại Kangnam : 

cách trị nám da mặt lâu năm

cách trị nám hiệu quả nhất

cách điều trị nám

IV. Hướng dẫn phòng ngừa nám da hiệu quả

Việc phòng ngừa nám là hoàn toàn có thể thực hiện, nếu như bạn nắm vững và áp dụng thực hiện những nguyên tắc dưới đây trong cuộc sống hàng ngày.

1. Vệ sinh da đúng cách

Thời tiết nắng nóng đặc trưng của Việt Nam gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da hơn bạn tưởng. Cụ thể đó là các vấn đề tích bụi bẩn thừa, da đổ dầu nhiều hơn, lỗ chân lông bị bít tắc.

trị thâm nám

Do đó, cần chú trọng vệ sinh làn da đúng cách để phòng ngừa ảnh hưởng xấu từ thâm nám, tàn nhang.

2. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia UV có trong ánh nắng là 1 trong số các nguyên nhân chủ yếu khiến melanin sản sinh nhiều hơn, gây các vấn đề liên quan tới nám.

Ngoài ra, tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mà không có sự bảo vệ, che chắn da còn khiến làn da dễ bị lão hóa, trở nên sạm thâm.

Do đó, cần chú ý che chắn da, thoa kem chống nắng đúng cách để phòng ngừa nám da hình thành.

3. Giảm thiểu tần suất sử dụng mỹ phẩm 

Các loại mỹ phẩm có lẽ không thể thiếu với chị em phụ nữ. Tuy nhiên có khả nhiều sản phẩm không thực sự đảm bảo chất lượng và thích hợp với làn da của bạn.

Sử dụng thường xuyên trong thời gian dài sẽ khiến da yếu đi trông thấy. Ngoài ra quy trình make up cũng khiến lỗ chân lông da trở nên bí tắc, cấu thành nguy cơ gây nám, mụn cũng như là ảnh hưởng xấu từ lão hóa khác.

Do đó điều bạn nên làm đó là sử dụng mỹ phẩm phù hợp, đúng cách và đắp mặt nạ tự nhiên dưỡng da đều đặn.

4. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý

Dinh dưỡng được đánh giá là lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh sẽ giúp cung cấp hàm lượng vitamin cũng như là khoáng chất dồi dào. Đây là những yếu tố quan trọng vừa giảm thiểu nguy cơ bị nám, vừa giúp làn da, cơ thể khỏe mạnh.

công thức trị nám

Cân bằng dinh dưỡng để giúp làn da khỏe mạnh, phòng ngừa nám

Ngoài ra cũng cần chú trọng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, cùng với đó là các loại sinh tố, nước ép.

Đồng thời, việc ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý cũng là vô cùng quan trọng. Do đó, bạn nên hạn chế thức muộn sau 12 giờ, đảm bảo một giấc ngủ 7 - 8 tiếng hàng ngày.

Một trong những yếu tố khác cũng có sự ảnh hưởng tới nội tiết tố và khiến nguy cơ nám da gia tăng chính là sự căng thẳng, stress trong cuộc sống.

Do vậy nên bạn cần giữ cho tinh thần luôn có sự thoải mái, lạc quan. Đặc biệt 30 phút thể dục mỗi ngày cũng giúp tâm lý, sức khỏe lẫn khả năng đề kháng đều gia tăng đáng kể.

Bên cạnh đó, nên dành khoảng 30″ mỗi ngày để tập luyện thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện sức đề kháng.

Trên đây là các thông tin chia sẻ cụ thể, chi tiết nhất về bệnh nám da, cùng với các cách trị nám hiệu quả tối ưu nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy liên hệ ngay tổng đài 19006466 để được các chuyên gia tư vấn.

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BẠN ĐỌC QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi